Gaya Hidup Sehat di Waktu Work From Home ( WFH )

Gaya Hidup Sehat di Waktu Work From Home ( WFH )

ycatraining.com -Gaya Hidup Sehat di Waktu Work From Home ( WFH ) Halo semuanya apa kabarnya nih sahabat YCA ? semoga sahabat dalam keadaan sehat selalu dan terus diberikan semangat serta motivasi untuk belajar pengembangan dirinya ya.

Pada kesempatan yang berbahagia ini kami dari ycatraining akan berbagi artikel Gaya Hidup Sehat di Waktu Work From Home ( WFH )

Gaya Hidup Sehat di Waktu Work From Home ( WFH )

Demi mengurangi penyebaran COVID-19, banyak perusahan/kantor memperbolehkan karyawannya untuk bekerja dari rumah atau work from home (WFH). Walaupun terdengar menyenangkan, bekerja dari rumah bisa jadi perkara yang sulit dan membuat kita lupa menerapkan pola hidup sehat.

Work from home (WFH) bukan menjadi alasan untuk Anda menghabiskan sisa waktu setelah bekerja dengan hanya tiduran atau mengonsumsi camilan sambil menonton TV. Selain bisa menurunkan produktivitas, kebiasaan tersebut juga bisa memengaruhi kesehatan Anda.

Oleh karena itu, alangkah baiknya jika Anda tetap disiplin menerapkan pola hidup sehat, apalagi di saat terjadinya wabah infeksi virus Corona seperti sekarang. Cara menerapkannya pun mudah, kok.

Berikut ini adalah beberapa kegiatan sederhana yang bisa Anda terapkan selama menjalani WFH agar tubuh tetap sehat:

1. Konsumsi Makanan Sehat Bernutrisi

Gaya Hidup Sehat di Waktu Work From Home ( WFH )

Mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi sangat direkomendasikan untuk tubuh kita selain menjadi sumber energi harian, makanan bergizi tinggi dapat menjaga kesehatan dan ketahanan tubuh kita. Berbagai risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi, jantung hingga kanker dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan bergizi.

2. Berjemur di Pagi Hari.

Gaya Hidup Sehat di Waktu Work From Home ( WFH )

Selain sarapan, Good People juga disarankan untuk berjemur di pagi hari. Kebiasaan ini tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tulang loh, tetapi juga mampu membuat suasana hati Good People menjadi lebih baik. Ini tentu akan memberikan pengaruh yang positif terhadap kinerja kamu selama menjalani WFH.

3. Pilihlah Posisi Duduk yang Benar.

Saat WFH, posisi bekerja Good People memang lebih bebas, bahkan sambil tengkurap di tempat tidur pun bisa. Tapi, sebaiknya kamu tetap bekerja dengan posisi duduk layaknya sedang bekerja di kantor, yaitu dengan kursi dan meja.
Walaupun awalnya terasa lebih nyaman, bekerja sambil berbaring atau tengkurap terlalu lama bisa meningkatkan risiko Good People sakit punggung, leher, atau bahu, karena otot-otot di bagian tersebut menjadi kaku.

4. Olahraga Teratur

Gaya Hidup Sehat di Waktu Work From Home ( WFH )

Olahraga dapat membuat tubuh segar dan bugar, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan rasa bahagia karena memicu hormon endorfin secara alami. Olahraga secara rutin dapat dilakukan dengan intensitas yang ringan hingga sedang dengan rentang waktu 30-45 menit per hari. Namun, bagi anda yang memiliki rutinitas cukup padat, pelaksanaan WFH dapat diselingi dengan peregangan tubuh di tempat. Peregangan bisa memperlancar peredaran darah yang dapat meminimalisir darah tinggi serta menurunkan stres karena adanya distribusi oksigen dan nutrisi ke otak.

5. Istirahat atau Tidur yang Cukup

Gaya Hidup Sehat di Waktu Work From Home ( WFH )

Tubuh yang kurang istirahat dapat menyebabkan seseorang merasa cepat lelah, produktivitas menurun, level stres meningkat, hingga berujung pada depresi. Walaupun telah menerapkan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur, jika tidak diimbangi dengan istirahat atau tidur yang cukup, maka semua itu akan sia-sia. Istirahat atau tidur yang cukup dapat bermanfaat bagi kebugaran mental dan fisik. Jumlah jam tidur Ideal bagi orang dewasa sebanyak 6-8 jam. Namun, sangat memungkinkan jika pekerjaan atau kegiatan anda dapat mengganggu jadwal tidur, bahkan mengurangi waktu istirahat. Apabila hal tersebut terjadi, anda perlu menyiasatinya dengan meluangkan waktu selama 10-15 menit untuk tidur siang atau beristirahat.

Baca Juga :Seft-Love Yang Perlu Dimiliki Dalam Diri Kita.

Akhir Kata

Baik teman-teman yca itulah Gaya Hidup Sehat di Waktu Work From Home ( WFH ) . artikel kali ini bisa bermanfaat buat kalian semua dan jangan lupa untuk share artikel ini ke temen-temen kalian yang lainnya ya.

Follow Instagram @ycaindonesia

Gabung Sekarang Kelas Public Speaking

Menjadi seorang yang ahli dibidang Public Speaking tentunya akan memudahkan kita untuk mencapai karir yang cemerlang. Karena tidak semua orang bisa berbicara di depan umum dengan lancar dan baik, bahkan ada yang merasa bahwa pada saat mereka berbicara di depan umum merasakakan tidak enak badan, keringat dingin dan jantung berdebar-debar. Karena untuk memiliki kemampuan berbicara di depan umum membutuhkan skill atau kemampuan yang harus dilatih maka teropongpengetahuan akan memberikan rekomendasi kelas public speaking yang cocok sahabat semua ikuti.

Manfaat jika mengikut kelas ini :

1.Bayar hanya sekali.

2.Garansi mengulang GRATIS sampai bisa.

3.Tergabung di grub ekslusif dengan lingkungan yang positif.

4.Memiliki kesempatan untuk berkarir di lembaga pelatihan.

5.Mendapatkan kesempatan untuk menjadi fasilitator di lembaga pelatihan.

6.Jenjang karir akan meningkat.