rutinitas pagi

Tips Memperbaiki Rutinitas Pagi

ycatraining.com -Tips Memperbaiki Rutinitas Pagi. Halo semuanya apa kabarnya nih sahabat YCA ? semoga sahabat dalam keadaan sehat selalu dan terus diberikan semangat serta motivasi untuk belajar pengembangan dirinya ya.

Pada kesempatan yang berbahagia ini kami dari ycatraining akan berbagi artikel Tips Memperbaiki Rutinitas Pagi.

Kesehatan mental adalah kunci dari kesehatan fisik, ketika kesehatan mental memburuk biasanya kesehatan fisik pun akan ikut memburuk.  Secara tak sadar, rutinitas dan kebiasaan harian kita mengganggu kondisi kesehatan mental kita.  Kebiasaan buruk ini seperti tak meluangkan waktu untuk rileks, terlalu memikirkan beban hingga berlarut-larut, atau lupa menambah dosis tawa harian kita. Melansir Good Therapy, untuk menjaga kesehatan mental ini ada beberapa hal yang bisa kita lakukan. Salah satunya adalah dengan menjalankan rutinitas pagi yang bisa menciptakan pagi yang tenang dan menstabilkan kesehatan mental sepanjang hari.

Okey disini mimin akan berbagi artikel mengenai Tips Memperbaiki Rutinitas Pagi. Oleh karena itu mari kita simak bersama-sama untuk penjelasannya tentang Tips Memperbaiki Rutinitas Pagi.

1. Membentuk Rutinitas

rutinitas

Mulailah dengan mencatat semua hal yang harus Anda lakukan di pagi hari. Dengan demikian, Anda bisa memperkirakan berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk melakukan semua aktivitas pagi lalu buatlah jadwal.

  • Catatlah semua aktivitas penting yang harus Anda prioritaskan, misalnya: mandi, sarapan, membangunkan orang lain, menyiapkan bekal, membereskan tas, dll.
  • Tambahkan aktivitas lain jika diperlukan, misalnya: membaca surel atau surat kabar, memberi makan hewan peliharaan, mencuci piring, mencuci pakaian, merapikan kamar tidur, dll.
  • Kenali kebiasaan Anda dan susunlah jadwal sesuai kebiasaan tersebut. Pertimbangkan apakah di pagi hari Anda terbiasa santai (membutuhkan lebih banyak waktu) atau serba cepat (melakukan banyak aktivitas dalam waktu singkat).
  • Untuk mendapatkan jadwal yang terbaik, coretlah aktivitas yang kurang bermanfaat jika memungkinkan.
2. Lakukan uji coba dengan melakukan aktivitas pagi sesuai draf jadwal

Sebelum benar-benar menerapkan jadwal rutinitas pagi, lakukan uji coba beberapa minggu sebelumnya. Susunlah rencana untuk memulainya. (Sesuaikan contoh jadwal berikut dengan aktivitas yang harus Anda lakukan setiap pagi).

  • 5.00–5.30: bangun pagi, merapikan tempat tidur, mandi pagi.
  • 5.30–6.00: membangunkan anak-anak atau orang lain, memastikan mereka sudah terjaga, menyiapkan sarapan pagi, menyiapkan bekal untuk anak-anak.
  • 6.00–6.30: sarapan pagi sementara anak-anak mandi dan bersiap-siap ke sekolah.
  • 6.30–7.00: mengantar anak-anak ke sekolah atau ke halte bus.
3. Buatlah jadwal tidur

Salah satu aspek penting dalam membentuk rutinitas pagi adalah menaati jadwal tidur malam dan bangun pagi.

  • Tentukan berapa jam Anda harus tidur.
  • Sediakan cukup waktu di pagi hari agar Anda tidak perlu tergesa-gesa saat mempersiapkan diri.
  • Jalankan jadwal tidur tersebut setiap hari (termasuk akhir pekan) agar Anda lebih terbiasa.
  • Jangan tidur sambil mendengarkan musik atau suara yang lain (TV, radio, dll.) sebab hal ini akan menurunkan kualitas tidur.
  • Jauhkan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur sebab cahayanya berpengaruh negatif terhadap kualitas tidur] Selain itu, perangkat elektronik akan menstimulasi otak sehingga sulit ditenangkan.
4. Terapkan jadwal rutinitas secara bertahap

Mungkin Anda membutuhkan masa transisi untuk mengubah kebiasaan beraktivitas yang selama ini tidak terjadwal menjadi rutinitas terjadwal. Lakukan rutinitas pagi sesuai jadwal secara bertahap selama beberapa minggu sampai Anda terbiasa.

  • Mulailah menerapkan jadwal rutinitas untuk beberapa hari dalam seminggu lalu tambahkan beberapa hari secara bertahap sampai Anda bisa melakukannya setiap hari termasuk akhir pekan.
  • Perhatikan kegiatan yang bermanfaat dan tidak diperlukan lalu sesuaikan jadwal Anda.
  • Amati apakah ada pengalih atau kendala yang menghambat rutinitas dan berusahalah mengatasinya.

Baca Juga : Tips Menghadapi Orang Yang Daniel

Akhir Kata

Baik teman-teman yca itulah Tips Memperbaiki Rutinitas Pagi . artikel kali ini bisa bermanfaat buat kalian semua dan jangan lupa untuk share artikel ini ke temen-temen kalian yang lainnya ya.

Follow Instagram @ycaindonesia

Gabung Sekarang Kelas Public Speaking

Menjadi seorang yang ahli dibidang Public Speaking tentunya akan memudahkan kita untuk mencapai karir yang cemerlang. Karena tidak semua orang bisa berbicara di depan umum dengan lancar dan baik, bahkan ada yang merasa bahwa pada saat mereka berbicara di depan umum merasakakan tidak enak badan, keringat dingin dan jantung berdebar-debar. Karena untuk memiliki kemampuan berbicara di depan umum membutuhkan skill atau kemampuan yang harus dilatih maka teropongpengetahuan akan memberikan rekomendasi kelas public speaking yang cocok sahabat semua ikuti.

Manfaat jika mengikut kelas ini :

1.Bayar hanya sekali.

2.Garansi mengulang GRATIS sampai bisa.

3.Tergabung di grub ekslusif dengan lingkungan yang positif.

4.Memiliki kesempatan untuk berkarir di lembaga pelatihan.

5.Mendapatkan kesempatan untuk menjadi fasilitator di lembaga pelatihan.

6.Jenjang karir akan meningkat.